Домой Здоровье Врачи назвали самый доступный способ замедлить старение

Врачи назвали самый доступный способ замедлить старение

 
Одну простую вещь вы можете сделать, чтобы замедлить старение. Достаточное количество сна может улучшить здоровье и поможет продлить жизнь.
Многим это может показаться сомнительным, но недостаток сна может не только ухудшить вашу внешность во время деловой встречи, но и может увеличить риск высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, ожирения и, соответственно, ранней смерти.
 
Каждый человек имеет разную потребность в сне, но специалисты Национального фонда сна США рекомендуют большинству взрослых спать от семи до девяти часов в сутки, сообщает журнал Ladyhealth.com.ua. Если вы будете спать достаточно, то:
 
1. Ваша кожа будет хорошо выглядеть
 
Коллаген, белок, который способствует росту новых клеток кожи и помогает избавиться от старых клеток, вырабатывается во время сна. Коллаген также помогает предотвратить появление морщин и повышает эластичность кожи.
 
Правильный сон также помогает уменьшить воспаление и отек. В людей, которые не выспались тело задерживает в себе больше воды.
 
2. У вас будет лучше настроение
 
Отдых уменьшает риск депрессии. Люди, которые, не выспались, чаще скучают и злятся, острее реагируют на различные события в течение дня, так как становятся менее терпимыми. Одно исследование показало, что недосыпание увеличивает риск «предупредительной тревоги», которую люди испытывают перед большой поездкой или презентацией.
 
3. У вас улучшится запоминание
 
Достаточный сон укрепляет память, так как помогает мозгу перемещать информацию из одного участка в другой этот процесс очень важен для воспоминаний. Вам также будет легче сосредотачиваться, быть более творческим и легче принимать решения.
 
4. У вас будет здоровое сердце
 
Во время сна ваше тело восстанавливает повреждения в сердце и кровеносных сосудах. Правильный сон также помогает снизить риск сердечного приступа, высокого кровяного давления и инсульта.
 
5. Нормализуется уровень сахара
 
Уделяя, достаточно времени сну, ваш организм лучше реагирует на гормон, который регулирует сахар в крови. Это очень важно, чтобы предупредить развитие диабета.
 
6. Вы сможете держать вес под контролем
 
Когда мы находимся в глубоком сне так называемом медленном сне, наш организм сжигает калории. В не выспавшихся людей меняется гормональный статус. При недостатке сна наше тело производит меньше гормона, который регулирует энергетический обмен, и более гормона голода.
 
7. Вы будете более устойчивыми к болезням
 
Здоровый сон укрепляет нашу иммунную систему, что помогает организму бороться с инфекцией и болезнями. Если вы не высыпаетесь, вашему иммунитету будет тяжелее справляться с вирусами и бактериями.
 
И, наконец, советы.
Если хотите хорошо спать ночью, придерживайтесь одинакового режима сна, не пересматривайте социальные сети на ночь, не употребляйте алкоголь, табак и кофеин перед сном, принимайте перед сном ванну и держите температуру в спальный между 15 и 20 градусами.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here