Домой Здоровье Врачи назвали главные секреты долголетия

Врачи назвали главные секреты долголетия

 
Каждому человеку хочется долго жить, наслаждаясь хорошим здоровьем. Как этого достичь?
Очень многое зависит от того, какой образ жизни вы ведете.
 
Некоторые советы, с помощью которых, вы можете иметь хорошее здоровье и долголетие.
 
Не курите! Если вы курильщик, сделайте все возможное, чтобы бросить курить.
 
Двигайтесь, делайте по крайней мере 1000 шагов на свежем воздухе. Если возможно, выделите несколько минут по утрам и вечерам для самой элементарной гимнастики и упражнений.
 
Не употребляйте более 50 мл концентрированного спирта или 1-2 стакана вина в день, если у вас нет противопоказаний к полному запрету. Вы можете заменить, это количество на 1-2 пива в день.
 
Ешьте регулярно, по крайней мере, 4-5 раз. Медленно, в небольших количествах, которые не вызывают веса и сытости, пишет ladyhealth.com.ua. Минимизируйте красное мясо, и колбасы. Употребляйте больше фруктов, овощей и рыбы из экологически чистых районов и вод.
 
Полные вегетарианские дни — не реже 2 раз в неделю. Больше растительных жиров, и оливкового масла, подсолнечника, льняного семени и орехов, чем животных жиров. Сократите употребление белой рафинированной муки и макаронных изделий. Минимизировать жареную, соленую и сладкую пищу.
 
Поддерживайте нормальный вес. Ваше тело — это дом вашей души, и поэтому он должен быть приятным и чистым, если вы хотите, чтобы ваша душа была такой!
 
Пейте больше жидкости, лучше всего, как можно слабо минеральной воды. Ограничьте употребление газированных напитков и искусственно подслащенных соков до минимума.
 
Регулярно ходите по маленькой и большой потребности. Это чрезвычайно важно для почек, мочевого пузыря, толстой кишки и здоровья всего организма.
 
Будьте осторожны, чтобы не вступать в конфликтные ситуации, будьте верными, мудрыми и добрыми к другим.
 
Не беспокойтесь о вещах, которые не связаны с вами, с вашими близкими людьми. Плохие мысли — яд для вашего здоровья.
 
Старайтесь легко преодолевать цели и преодолевайте их. Не теряйте чувство юмора везде, где бы вы ни находились. Вам это понравится, и вы с уверенностью пойдете вверх.
 
Обязательно обеспечьте хороший и расслабленный климат для всех дома. Если это невозможно, несмотря на ваши длительные усилия, измените стереотип на спокойную и сбалансированную жизнь, не навредив другим. Не забывайте, что счастливо связанные люди здоровее и живут статистически дольше и счастливее, чем одиночки.
 
Ирина Трутенко для ЛедиХелз

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here